לאכול עם האוזניים – קורס און ליין

תרגולי מדיטציה קצרים ומעניינים
לשילוב בזמן הארוחה

קורס און ליין מוקלט של שבוע –  10 דקות ביום . 

הרבה מאיתנו רוצים יותר עומק ועושר בחיי הרוח שלנו, אבל לא תמיד יש לנו את הזמן להקדיש לכך. מדיטציה יכולה להכניס מימד נוסף של משמעות ועומק לחיינו והיא לא חייבת להיות במנזר או בסוף שבוע בגליל.
מדיטציה יכולה להיות קלילה, כיפית ומחוברת ליום יום שלנו.

זמן האוכל הוא זמן נהדר בשביל לגלות דברים חדשים על עצמנו ועל האוכל שאנחנו אוכלים.

אורך כל מדיטציה היא כ 10 דקות. אנו נתרגל כ 5 דקות עם עצמנו, וב5 דקות הנוספות נעבוד עם מאכל או חטיף לבחירתכם. לאחר מכן אפשר לקחת את הטכניקה ולתרגל בשולחן האוכל או בנשנונים בין לבין.

מזה עשור אייל יונה מלמד ומטפל בתחום גוף, נפש מדיטציה ותנועה. בעל ניסיון רב עם עבודה עם קבוצות והנחיית יחידים בתהליכי מדיטציה פשוטים ומורכבים כאחד.
בקורס הזה אייל מציע גישה קלה ומבדרת כמעט לעולם המדיטציה ואיך להנגיש אותה לחיי היום יום.

אז למה לתרגל מדיטציה בזמן האוכל ?

הגברת ההנאה והסיפוק בזמן האוכל: כאשר החושים נפתחים אנחנו נהנים יותר ממה שיש.

להכיר את עצמנו יותר לעומק: נלמד להכיר ולהפריד בין חשיבה, רגש, תחושה, מגע. אנו לומדים להכיר והלפתיע את עצמנו מחדש יום יום.

להגביר נוכחות ולהוריד דאגות ומחשבות: כאשר אנחנו מתעניינים במה שאנחנו אוכלים, באיך אנו מרגישים וחושבים לגבי האוכל, הרגע הנוכחי הופך להיות עשיר והדאגות מסביב פוחתות.

לחזק יכולות מנטאליות: יכולת הריכוז שלנו גדלה, אנחנו רואים, שומעים ומרגישים בבהירות, ולומדים לקבל ולאפשר לדברים להיות כפי שהם. את היכולות האלה אנחנו לוקחים אח״כ לכל רגע בחיים שלנו.

למי זה מתאים ?

✣ מתרגלים חדשים, שלא התנסו עם מדיטציה בעבר ורוצים התנסות קלה ולא מחייבת להתחיל עם תירגול.
לאנשים שלא מגדירים את עצמם מתרגלים, אבל מתעניינים בעולם המדיטציה ורוצים לדעת עוד, בצורה פשוטה ונגישה.
✣ מתרגלים ותיקים ימצאו עניין, הקורס יעניק ירחיב את האפשרויות ואת ההזדמנויות לתרגל מדיטציה ״מחוץ לכרית״ ולהכיר טכניקות חדשות לשלב בתרגול שלהם.

מה כולל הקורס:

7 מדיטציות מוקלטות (אודיו) באורך של  10 דקות : אפשר להוריד ולשמוע בזמן שלך:


יום א: לאכול עם העיניים– התבוננות על האוכל ועל הסביבה.

יום ב: לאכול עם האוזניים– להקשיב לצלילים ולקולות העולים מן האוכל.

יום ג: לאכול עם האף – להתמסר לריחות העולים מן האוכל.

יום ד: לאכול עם התודעה – להכיר את דפוסי המחשבה שלנו בזמן האוכל

יום ה :לאכול עם הלב – להתקרב לגוף,לתחושות ולרגשות בזמן האוכל.
(ניסיון חינם)

יום ו : לאכול בטוב – להזין רגשות חיובים בזמן האכילה – הכרת תודה, שימחה וסיפוק.

יום ש: לאכול עם הלשון–  להתענג על הטעמים המגיעים מהמזון.

בונוס: לאכול עם הידיים – להתחבר לאוכל דרך חוש המגע.
(ניסיון חינם)

*הקורס מבוסס בין היתר על ספרו של ד״ר מארק אנטוני-לנדרי – ״לאכול״ – ואפשר לקרוא חלקים ממנו כאן.

מאמרים המסבירים את תהליכי המדיטציה בפשטות

הקורס ילווה במאמרים קצרים על רעיונות בסיסיים של תירגול מדיטציה:
✣ איך משתמשים בתיוג לחיזוק הריכוז?
✣ מהן איכויות תשומת הלב (ריכוז, בהירות, קבלה)?
✣ איך בוחרים אובייקט מדיטציה?
✣ מתי וכמה לתרגל מדיטציה?

שורה תחתונה: במחיר שווה לכל כיס, תלמדו את יסודות המדיטציה, תוכלו ליישם את היתרונות שלה היישר לתוך החיים ולהנות מכל ביס הרבה יותר.

מחיר : ₪90