השפה העברית בשירות הלב

באומץ לב,
מוקדש לאחי עידו

השפה העברית מלאה ביטויים וצירופים מעניינים המשלבים בתוכם איברי גוף שונים 
מה אם ניקח את הביטויים האלו, ובמקום רק לחשוב עליהם בצורה מילולית ולהשתמש פה ושם על מנת לפלפל את השיחה, נשתמש בהם גם בצורה גופנית.


מבלי לשים לב , אנו משתמשים בגוף שלנו, במחוות היד, בהבעות הפנים, במנח הגוף, בצורת הנשימה על מנת להביע את העולם הפנימי הסובייקטיבי שלנו. במבט קרוב יותר אפשר לשים לב שהמחוות האלה נראות לעין והן אובייקטיביות לכל דבר – כולם יכולים לראות אותם ולהסכים עליהם.
זוהי שפת הגוף שלנו.  השפה בה הגוף מדבר.
ברמה מסוימת, שפת הגוף שלנו ניתנת לשינוי ולנו יש את אפשרות הבחירה.

הדרך לעשות את זה היא להכיר את מה שאנחנו עושים ולבחור דרך אחרת.

רוחב לב

דמיינו אדם שהתנהגותו מתאימה לביטוי הזה
מהי הבעת הפנים שלו?
מה הוא עושה עם הידיים?
איך מרגיש בית החזה שלו ? (פתוח / סגור / רך / קשה /צר / רחב )
איך הנשימה שלו?

מה הוא חושב על עצמו?
מה הוא רוצה לעשות?

עכשיו שדמיינתם את שפת הגוף של אותו אדם
תוכלו להמחיש אותו בעצמכם ?
איך זה מרגיש?

האם אפשר ללכת עם ההרגשה הפנימית הזו לאורך כל היום ?

לב פתוח, לב של אבן, לב כבד, לב קל, לבבי

Untitled.png

מילון אבן שושן – לא פחות מ 100 ביטויים על לב


כל כך הרבה ביטויים לשחק ולהבין לעומק,  כל ביטוי טומן בחובו תפיסות עולם שונות, מנחי גוף שונים ותחושות שונות. אני מזמין אתכם לבחור ביטויים מהרשימה ולהתנסות איתם בעזרת השאלות מלמעלה.
על מנת להגדיל את טווח התנועה והנשמה נסו לשחק גם עם הפכים של ביטויים ותנועות.

 

לב שבור – לב שלם
לב אבן –   רך לבב
בלב כבד – בלב קל
לב פתוח – לב סגור
ליבו טוב עליו – ליבו רע
לקחת ללב
גלוי לב
נגע אלוהים בליבו

איזה לב תבחר היום  ?
עם איזה לב תסתובב בעולם?

 

מודעות פרסומת

חלומות הגוף

"התבונן בכל התופעות כאילו היו הן חלום"
אימרה טיבטית

חלומות אוצרים בתוכם משמעות, אמירה ומסרים עמוקים על חיינו. בין אם על העתיד או על העבר.
יש הרבה דרכים לפרש ולהתבונן בחלומות, אך כולם מתחילים בהקשבה עמוקה וכנה.
מה אם נסתכל על גופינו, תחושותינו, תנועתינו וכאיבנו בדרך זו?
נפתח הקשבה עמוקה בשביל לפענח את המסר, לפתוח את מה שצפון בתוך תאי גופינו.

אז פתאום, כאב גב מטריד יכול להוות שער להבנה עמוקה יותר של מי שאנחנו רוצים להיות ולהפוך. ואילו כאב טורדני בכתף יכול להיות הזמנה מתוחכמת להיפתר מהרגל עתיק יומין שהגיע הזמן להחליף.

הגוף שולח לנו מסרים ללא סוף.
הגוף הוא תת המודע שלנו שמנסה להתגלות בסימנים שלא למדנו לקרוא עדיין. 

pexels-photo-1209843

"I Am Jack's Raging Bile Duct "- Fight Club, 1999

אפשר למשל , לשנות את נקודת המבט . ובמקום להתבונן ולהסתכל על הכאב או חוסר נוחות מבחוץ להפוך את המטבע ולתת לכאב\תחושה הזאת להתבונן עלינו, לתת לה לבטא את מה שעל ליבה.
אפשר לעשות את זה בכתיבה בגוף ראשון .
כתף כואבת: " דיי כבר אני לא מסוגלת לעמוד בעומס הזה שאתה שם עליי. אתה חייב לתת לי מנוחה. 
ליצור דיאלוג.

"אם רוצים להחליש, לפעמים צריך לחזק. על מנת להפיל דבר מה, יש לרוממו תחילה" – טאו טה צ'ינג 36

דרך נוספת להבין את המסרים הנשלחים מהגוף היא על ידי התבוננת שקטה בכאב, ואף לבקש מהגוף להגדיל ולהעצים את חוסר הנוחות לרגע, על מנת שנוכל לבחון אותו ביתר קלות.
או אז, מתגלה תמונה מעניינת של תנועה קפואה שרוצה לנוע, או רגש שלא מצא לו ביטוי נכון עדיין.
אפשר אז לשאול את הגוף שאלה, כמו שאנחנו שואלים חבר ומחכים לתשובה
"למה זה חשוב לעשות את זה? את התנועה\כאב הזה?"
" מה אתה מנסה להשיג? מה הכוונה שלך?"

התשובה , שתגיע ממעמקי הגוף, תוכל להפתיע גם אותך.

"אם תקשיב – הם ילמדו אותך"
פתגם  אינדיאני

chief

וכך כולנו מסתובבים ביום יום עם גוף שמשדר מסרים סמויים ללא הרף
. מה שנדרש הוא התבוננות לא שיפוטית וסבלנית, על מנת לתת לגוף לגלות את סודותיו.
זה נכון גם לגבי אחרים. כל אחד מסתובב בעולם ושולח מסר תת מודע מהגוף שלו –
"תזהרו ממני" , "אני מסכן", "אני חזק", "אני נדיב", "אני שומר על עצמי"
כל אחד עם סיפור החיים המיוחד שלו אשר לרוב מגלה את עצמו בגוף, בנוקשות השרירים, בנשימה, בתנוחה אופיינית, במחוות קולניות ותנועתיות.

בקשב, נוכל לקבל את המסר המגיע מהגוף, מתת המודע, ולהביא אותו חזרה לשלום.

להשכין שלום דרך הגוף

לפני כשנתיים פגשתי את ד"ר פול לינדן, מורה לאיקידו ומטפל בחסד.
המפגש הראשון שלי עם פול היה בכלל דרך סרטון יוטיוב בו הוא מסביר איך המאבק עם מחלת הפרקינסון שלו מחריף את הסימפטומים, ולמה עדיף לעשות שלום גם עם המחלה הקשה.  הסרטון משך אותי להיפגש עימו וכך מצאתי את עצמי מבקר אותו לעתים תכופות לומד ממנו את מה שלמד בעצמו ב 40 שנה האחרונות.

פול מורה ומתאמן באייקידו, שהיא אומנות לחימה לא אלימה.
משם הוא שאב את העקרונות לשיטת הטיפול הייחודית שלו בטראומה.
טראומה והשכנת שלום הולכים יד ביד.
תגובת הלחץ והמתח נשארים איתנו בתאים של הגוף, בדרך שאנחנו נושמים, איך שאנחנו הולכים ואיך שאנחנו מדברים.
כעס, פחד  וחוסר אונים הן תנועות הקורות בתוך גופנו. הן מכווצת ומקטינות את הוויתנו. ואנחנו יכולים לחוות אותם על בסיס יומי, אם כי בדרגות נמוכות יחסית.
לדעת איך להתמודד עם רגשות יומיימים, להשכין שלום בתוך עצמך, במיוחד בזמן סיכסוך או ריב עם מישהו אחר, היא יכולת נפלאה שכדאי להכיר ולהשתמש בה על בסיס יומי.

ההשלכות שיש לעבודה הזאו רבות, בין אם זה ריפוי עמוק של טראומה אישית או חברתית לבין לחיות את חיינו עם פחות מאבקים עם אחרים ועם עצמנו. אני מוצא את העבודה של פול פשוטה ועם זאת בעלת השפעה חזקה ועצמתית.

לכן תרגמתי את אחד הסיפרון של פול לעברית,
הסיפרון מכיל כמה מהתרגילים הבסיסיים מהעבודה של פול להשכנת שלום גופני.

הספרון ניתן להורדה חינם, וגם להפצה בחינם,
לשאלות נוספות אודות התרגול אפשר לפנות אליי

בהנאה,
אייל

להשכין שלוםדרך הגוף (4)

 

מי מעליך מי מתחתיך? הבודהה ברשת החברתית

השבוע אני רוצה לתת דגש על אספקט מסויים בתודעה האנושית, שמביא לנו לא מעט מתח בחיי היום יום – והוא יכול להשתחרר אם רק נכיר אותו מקרוב.
הסטרס והקושי נובעים על פי הבודהה מהצמדות ואחיזה ( הרי זה ההיפך משיחרור). אבל אחיזה של מה ? ושחרור ממה?

יש מנעד גדול של איכויות פנימיות שאנו נאחזים בהם, דברים כמו השקפת עולם, תחושות, רצונות, פנטזיות…דברים שגורמים לנו למתח פנימי וסטרס.
בתקופה הקרובה אני עובד עם עצמי  על היצמדות לערך העצמי.

pic-budha

תמונת הפרופיל העדכנית שלי

הבודהה טוען כי יש לתודעה שלנו נטייה מוזרה להשוות את עצמנו לאחרים ולמקם את עצמנו באחד משלושת השלבים האלה:

  • מעל אחרים (אלה שאני יותר טוב מהם)
  • מתחת לאחרים (אלה שטובים יותר ממני)
  • בערך שווה לאחרים. (אלה שדומים לי)

על פי הבודהה, אימוץ כל אחד מנקודת המבט האלה, הן טירוף מוחלט.

כאשר אנחנו לוקים בחוסר תשומת לב, או פשוט לא מכירים את המנגנון התודעתי הזה (שנמצא בתת המודע שלנו) , הוא נוטה להשתלט עלינו. כמו כל הרגל שלא שמים לב אליו – הוא ישנה את הדרך בה אנחנו פועלים ואת ההוויה שלנו כולה.

אז על מה אנחנו מדברים פה בעצם? אם אני משווה את עצמי למישהו אחר (או מישהי אחרת) בכל תחום שהוא – מקצועי, יופי , כלכלי, מעמד חברתי וכו' ובעקבות כך מקטלג את עצמי באחד משלושת הצורות הנ"ל (מעל,מתחת,שווה) – אני יוצר מתח ריגשי בגוף שילך ויתפח אם לא אשחרר את ההרגל.

תחושה של עליונות או רגשי נחיתות הן דבר כה מוכר ונפוץ בימנו. הרי אנחנו משווים כל הזמן.

פחות מ 30 שניות בדף הפייסבוק או בכל רשת חברתית אחרת יגלה את ההרגל המנטאלי הסורר אליו יצטרפו שלל תחושות ורגשות נעימים או לא נעימים – בהתאם למיקום שלך בהיררכיה באותו הרגע.

אתה מכיר אנשים שנמצאים "מעליך" ? אתה מכיר אנשים שאתה נמצא "מעליהם" ?

האם אתה מרגיש את המתח הגופני בחזה, בבטן, בנשימה שמתלווה לזה? האם תוכל לשחרר את זה?

גם להיות במעמד "שווה" עם אחרים זה מגוכך לחלוטין. הריי אין אדם דומה לנו !

בעזרת שיחרור מהרגלים מנטאליים שכאלה , אנחנו חוזרים להיות יותר טיבעיים ויותר פתוחים לעולם. מבלי להאחז במשהו שהוא אך ורק פרי דמיוננו.

 

שירת המחט – על שירת הייקו ודיקור

על חוט השני המחבר בין הרפואה סינית לשירת הייקו יפנית

ולמרות הכול, דווקא בזמן תקופת המבחנים העמוסה שיושבת על ראשנו , אני מוצא כמה רגעים מיוחדים (יורד גשם בחוץ, תפסתם את זה?) להפוך מחשבות אל מילים.
אפתח בשיר , והוראות הקריאה הן לקרוא אותו פעמיים:

בריכה עתיקה
צפרדע קופצת פנימה
צליל המים.

איך זה קשור לדיקור במחט?
Continue reading →

3 צמחים שאף אף מנוזל לא יעמוד בפניהם

אנחנו הרופאים הסינים כל כך אוהבים לדבר על נזלות. נזלת שקופה, מיימית, צהובה, סמיכה ואפילו מסריחה.. כל כך הרבה צורות וצבעים, אך הפיתרון מגיע בצורה פשוטה הרבה יותר.
3 צמחים נפוצים ברפואה הסינית ששום נזלת (של גדולים או קטנים) לא תוכל לעמוד מולם:

נִצָּן של פרח המגנוליה
Xin Yin Hua (Flos Magnoliae Lilliflorae) 辛夷

בעל מראה מאוד מיוחד עם הקליפה השעירה שלו שמחביאה בתוכה זרעים ארומטיים עוצמתיים שיפתחו כל אף.  לקיחה של הצמח עוזרת במגוון בעיות אפיות כמו אף נוזל, אף נפוח, גודש באף, אובדן חוש ריח וכאבי ראש מסינוסיטיס כרוני או אקוטי.
הוא משקם ומאזן את המוקזות בפתחי הנשימה , נוגד דלקת ומאזן את מערכת החיסון , לכן טוב גם במצבים של נזלת אלרגית.  לפרח שמנים ארומטיים חזקים המסייעים לניקוי מעברי האף וחיטוי האיזור כולו.  
SacredLotus.comשורש אנג'ליקה לבן
白芷 Bai Zhi – Radix Angelicae Dahuricae
השורש החזק ביותר לייבוש וניקוי מעברי האף. הוא אף מתמחה בהקלה על כאבי ראש פרונטליים (כאבי ראש בקידמת הראש) בעקבות דלקת בסינוסים או התקררויות.
בסינית המילה  Zhi משמעותה 'מריחים מרחוק' . ואכן, לא צריך להתקרב לצמח בכדי לשים לב לארומה החזקה שלו. אותה ארומה בדיוק היא זו הפותחת את פתחי הנשימה והאף ברגע הלקיחה.  בעל יכולות אנטיביוטיות , אנטי-דלקתיות ומשככות כאב, הודות לשמנים הארומטים החזקים שבו (Coumarins).
Scaredlotus.comמנטה בר
Bo He Herba Menthae 薄荷
מנטה, כן מנטה. צמח נפוץ, ביתי ופשוט ועם זאת בעל אפקט רפואי חזק.
אין דבר מרענן יותר בזמן מחלה , אשר מכבידה על הנשימה והנשמה מלשתות חליטת מנטה . המנטה כמו "מאווררת את השמיכות" ועוזרת למחלה לצאת. היא טובה לשימוש בכל תחילת מחלה עם מעורבות של נשימה, נזלת וכאבי גרון.
המנטה ידועה באפקט ההזעה שלה, תכונה שעוזרת בשלבי התקררות ראשוניים.
Bo-He-1
בקליניקה ישנה אפשרות להכין מרשם צמחים המותאם למצבכם. בשילוב עם דיקור אפשר לעזור למגוון בעיות נשימה כגון סינוסיטיס, שקד
שלישי, אדנואידים ופוליפים לילדים ומבוגרים.

בברכת אף פתוח לרווחה,
אייל

שיר הלל לתה הירוק

התה הירוק מופק מהעלים הגדלים  על עץ הקמיליה, אשר את עליו קוטפים ומייבשים. מאותו עץ מכינים אינספור  סוגי תה התלויים בזמן ההתססה, איזה חלק של העלה משתמשים, באיזה זמן נערך הקטיף ומה דרך ההכנה שלו.

הטעם והמרקם של התה מורכבים ויוצרים עניין רב לחך. אך לא רק החושים החיצוניים נהנים. מסביב לשתיית התה נוצרה הילה של מיסטיקה כמשקה מדיטטיבי ומשנה תודעה.

לכל תה אנרגיה מיוחדת משלו , וכאשר מוכן ונלגם  בתשומת לב , יכול הוא לשנות את מצב הרוח בצורה עדינה ומעניינת. התה מכיל קפאין ולכן בעל השפעה מעוררת וממרכזת, אך עם זאת , הוא מכיל בתוכו גם טאנינים וקאטיצין , אשר אלו גורמים לקפאין להיספג בגוף בצורה מבוקרת,יתרון שמעניק תחושת אופוריה קלה וקלילות.
זאת לעומת המשקה הפופולרי קפה, אשר מעניק תחושת "היכון! הכן! צא!" ומתאים את עצמו לקצב החיים המהיר וחסר המנוח בעולמנו.

בעקבות תכונותיו נפלאות אלו, התמזג עולם התה עם הזן בודהיזם. הזן , שצמח בתוך תרבות שמתרגשת ומעריכה את אגל הטל העדין על קצה גבעול ברגע הזריחה (ועוד רגע יעלם) העניק לעולם את טקס התה, אשר אומץ על ידי סמוראים ונזירים.

טקסים מדוקדקים ומלאי סבלנות, המעניקים תשומת לב מרבית לכל מרכיב בהכנת התה (כ15 כלים שונים וכ6 שלבים בדרך להכנת כוס תה) שמטרתם להכניס את מוזג התה ואורחיו למצב מדיטציה עמוק בו העולם כולו מרוכז ונמצא בספל התה שמונח לפנינו. הלך רוח זה משרת את הסמוראי באוחזו בחרב. את הנזיר בחיפוש אחר הארה ואת הרופא בעת שהוא מחזיק את המחט בין אצבעותיו.

התה, המצרך היומיומי והפשוט ביותר הפך להיות כלי בידי המחפשים רוחניות והארה.

התה, המצרך היומיומי והפשוט ביותר הפך להיות כלי בידי המחפשים רוחניות והארה.

בחדר התה, שנקרא גם מעונו של הדמיון, יושבים בנחת ומוזגים עוד כוס של משקה זהוב. מתאמנים באי-עשיה. בהתבוננות שקטה על החיים. משלים מצוין לתזזיתיות של הקפה בין זמנינו.

"למעשה, הכנת התה  מספקת חצי מהנאת השתייה, כפי שפיצוח גרעינים בין השיניים מספק חצי מהנאת אכילתם" לין יו-טאנג

אני ממליץ תמיד לקנות עלים שלמים של תה ירוק, וחלילה לא להשתמש בתיון שמונע מאיתנו את ההנאה של העלים הירוקים שמסתחררים להם בקנקן ומחכים ללגימה. (וכמובן- אח"כ אפשר לקרוא בעלים כמו שקוראים בקפה(

כל ההלל הזה ועדיין לא הזכרתי מילה על איכותו המרפאת של התה. מחקרים מצאו כי הוא מוריד סוכר בדם, מעלה את הריכוז, משפר יצירתיות מעקב סימני הזדקנות (רדיקלים חופשיים), מחזק מערכת חיסונית, תומך בפעולת העיכול , ושורף שומן (עוזר בהרזיה). איזה תה !

genmaicha_medium

תה פופקורן – תה יפני עם אורז קלוי

כמה סוגים של תה ירוק שאני אוהב וממליץ:
*את כל סוגי התה אפשר לשתות בפשטותם בכוס מים חמים ללא טקסים וגינונים.
אפשר למצוא את רוב סוגי התה בחנויות הטבע וגם בחנות המדהימה "ארמון התה" שבדיזגוף ת"א

Wu Long (או-לונג)  "דרקון שחור" המגיע מסין .תה חצי מחומצן (חצי ירוק).  משתמשים בסוג הזה בטקסי קונג-פו של תה. יש לו ארומה שמשתנה בין דבש לעץ ירקרק, אבל זה כמובן תלוי איזה סוג קונים.
Kukicha (קוקיצ'יה) תה יפני מאוד מיוחד בטעמו, אשר עשוי מהענפים של עץ התה ולא מהעלים כמו שבד"כ נהוג. הוא קלוי ויש לו ארומה מרעננת ומתקתקה.
PuEr (פואר) תה כהה שעובר תהליך הכנה ארוך וטעמו עוצמתי וחזק כשל אדמה. לכן מומלץ לבעלי מערכת עיכול חלשה (אדמה מקשורת לעיכול ברפואה הסינית) ולסובלים מחמרמורת . התה הזה משתבח עם השנים כמו יין, ואפשר למצוא קוביות תה כאלה מ2009 ומי שמוכן להשקיע – גם מהמאה הקודמת.
GanMaiCha (גנמאיצ'ה) תה פופקורן. תה ירוק יפני שמעורבב עם אורז קלוי . יש לו טעם מתקתק ואפשר לשתות אותו קר או חם. *לפעמים האורז הקלוי מתחמם יתר על המידה והופך לפופקורן ומכאן השם.

תה סיני וולונג

תה סיני וולונג

דרך התה\ צ'יו ג'ן
חבר הכיר לי את העלים העדינים של תה האולונג
היה זה כמו נקטר החיים
הספל הראשון שטף את קורי העכביש שבתוך ראשי
כל העולם נדמה כנוצץ
הספל השני שטף את נפשי כמו גשם
בספל השלישי הפכתי לבן-אלמוות

מה צריך יותר בכדי לטהר את סבל האדם?
האנשים המיושנים שותים יין בכדי להקל על סבלם
וכך מרמים את עצמם
עכשיו אני יודע שהדרך של התה – אמיתית היא