מדיטציה וחוויות טראומטיות אחרות

בשנים האחרונות הפופולריות של תרגולי מדיטציה במערב הולכת וגדלה. נראה כי אפשר למצוא מדיטציה בכל מקום והנגישות לכך עולה : מהמשרדים של גוגל, לבתי הספר היסודיים או סתם ביוטיוב או באפליקציה.

לא עוד מדיטציה היא נחלתם של רוחניים, מוארים ונזירים מתבודדים אלא כעת נגישה היא לכולם ככלי לשיפור היכולת הקוגניטיבית והרגשית של כל אדם  שמחפש שקט, נחת ומשמעות בחייו.
מספר עשורים עברו מהרגע שהמדיטציה הגיעה  למערב מהרי ההימלאיה הישר לתוך מעבדות האוניברסיטה שבארה״ב. כיום ישנם מחקרים רבים המראים את יעילותה של המדיטציה בתחומים שונים – יותר מיקוד, יותר רגיעה, יותר בהירות, איזון ריגשי ועוד.

 המדיטציה מציעה לך להיות במיטבך ואף יותר מזה.
כמו תרופה שמרפאת הכל.  ומי לא יקח הצעה שכזו ?

עם זאת, עקב יכולתה של המדיטציה לחדור עמוק לתוך  מערכת העצבים, המוח והנשמה, בדרך נתקלים גם באורחים שאינם צפויים, וגם לא תמיד קרואים.

מתחים גופניים מוגברים, הצפה רגשית, זכרונות כואבים, קוצר נשימה, בילבול, חוסר התמצאות במרחב ואף דיסוציאציה (מצב בו יש נתק בין הגוף, הרגש והתחושות) .  סימנים גופניים ונפשיים שלא היינו מקשרים לתרגול מדיטציה אך הם יכולים לעלות ולהופיע בזמן התרגול.

איך יכול להיות שדבר נפלא כמו מדיטציה יכול לגרום למצבים כל כך לא נעימים ?

למדיטציה אנו מגיעים עם הגנים שלנו, עם מערכת העצבים הייחודית שלנו ובעיקר עם סיפורי העבר האישי שלנו. עבר  שעדיין חי בתוך תאי גופנו, וצובע את המציאות העכשווית שלנו כל הזמן.

בד״כ אנו מקשרים טראומה ללוחמים שחזרו מהקרב או למישהי\ו שעבר התעללות או תקיפה בעברו. אך טראומה יכולה להיגרם גם מאירועים שכיחים שבד״כ אנו לא לוקחים בחשבון כמו תאונת רכב, תאונת רכיבה, פטירה של קרוב משפחה, ניתוח, להיות נוכחים בשוד, באלימות ואפילו צפייה בחדשות מזעזעות.

״ טראומה יכולה להיגרם מכל אירוע מלחיץ במיוחד המשאיר בנו תחושת חוסר ביטחון, חוסר אונים, והלם״    

רצוי להפריד בין המקרה הטראומטי לבין התגובה הטראומתית. בעוד מקרים מסוימים יכולים להיות שכיחים התגובה אליהם יכולה להיות טראומתית.   וכך סימנים של סטרס שהיו אמורים לחלוף בהסתיים האירוע נשארו צרובים בתוך מערכת העצבים שלנו לעד.

כאשר אנו מודטים אנו משתמשים בתשומת הלב שלנו בצורה ייחודית אשר יכולה לפתוח ולגרות את מערכת העצבים .אנו נעשים יותר רגישים ויכול להיות מאוד  זכרונות ותחושות שהיו מאוחסנים עמוק בתוך התאים של גופנו ונפשנו יוצאים החוצה ללא כל התראה או הכנה מוקדמת. מה שנפגוש ברגעים כאלה יכול לאתגר מאוד את מערכת העצבים שלנו,  ולכן חשוב להבין את הנחיות מדיטציה אותן אנו מתרגלים.

הנחיות המדיטציה הנכונות עבורך

הנחיות מדיטציה כלליות כוללות התרכזות בנשימה ופיתוח יכולת להישאר עם הדברים כפי שהם בקבלה, רכות והסכמה.

בעוד הנחיות כאלו נכונות ומטיבות לאנשים הנמצאים ברמת סטרס נמוכה-בינונית אינן נכונות לאלו הסובלים מרמת עוררות גבוהה במיוחד (סימנים כמו : לסת נעולה, נשימות מהירות, כיווצי שרירים, עירפול חושי, בילבול רב  וכו׳) יש לפתח יכולת להכיר מתי אנחנו כבר לא יכולים להיות עם הדברים כפי שהם ולתת לעצמנו מנוחה – לפתוח עיניים להתבונן סביב, לנשום נשימות עמוקות, לעבור למדיטציה בתנועה או להפסיק לחלוטין את המדיטציה.

עלינו להכיר את טווח הסיבולת האישית שלנו.
מתי הדברים נהיים יותר מדי – וכבר לא כדאי להישאר איתם, מכיוון שאינם מועילים.

במקרה של הצפה חשוב לא להמשיך ולהתמקד על התחושות הלא נעימות, זכרונות וכאבים אלא להפנות את תשומת הלב למקום בטוח יותר שיכול להעניק תחושת ביטחון – כמו מגע הגוף עם הריצפה, משקל הידיים על הרגליים, מראות נעימים כמו
עצים, עציצים, שמיים, תמונה יפה.
מאחר ועוררות יתר של מערכת העצבים מתבטאת בגוף, עלינו לבחור דרכים שמרגיעות את הגוף ומערכת העצבים – יותר מאשר את המחשבות.
התבוננות והתמקדות בכאב שכזה יכול להחריף את המצב במקום לרפא.

ההנחיה הנכונה למדיטציה היא כזו אשר בסיום המדיטציה יש תחושה של ערנות, נוכחות ויציבות .

חשוב להבין שלמדיטציה יש יתרונות רבים, אך עלינו לקחת בחשבון את ההיסטוריה שלנו ואת היכולת להתמודד עם מצבים ריגשיים מורכבים.  

אם אתם מתרגלים מדיטציה ונתקלתם בתסמינים שלא עוברים, תסמינים כואבים, מבלבלים או פחד גדול  אפילו ממחשבה על לתרגל עוד פעם מדיטציה – רצוי לדבר עם מורה וותיק או מטפל שמודע לעבודה עם פוסט טראומה ומדיטציה גם יחד.

להתראות שנת הנחש, ברוכה הבאה שנת הסוס

ברכת שנה טובה ! 
על פי לוח השנה הסיני  2014 היא שנת הסוס ובימים אלו ממש מתחילות בסין החגיגות לתחילתה. כל שנה מאופיינת בחיה מסויימת ( 12 חיות סה"כ) , וכל חיה מביאה איתה סגולות מיוחדות אל תוך השנה. מה תביא לנו שנת הסוס?
הסוס חיה חופשיה ומשוחררת אוהבת מרחבים ותנועה מהירה ,לכן השנה הזו נהדרת לטיולים במרחבים, במיוחד במקומות שעוד לא הגענו אליהם, מחוץ למסלול המוכר. השנה מביאה איתה רוח של הרפתקאות בלתי צפויות וניצחונות מהירים.
זוהי שנה של החלטות מהירות וזריזות. שנה של פעולה ולא של תיכנון. הסוס חיה מהירה והחלטית ואינה מהססת לרוץ קדימה. כך גם מומלץ השנה-  להפסיק לדחות את הבחירות שאנחנו כל כך אוהבים לדחות למחר ופשוט להתמקד בעשיה. מהירה והחלטית.
dreamstime_m_34655981

ברפואה הסינית, הסוס קשור לאיבר הלב. הלב כמקום המשכן של האינטואציה העמוקה שלנו, של המצפן הפנימי, מה נכון לנו ומה לא. לאיזה דרך עלינו לפנות. האנרגיה הזו תיהיה חזקה עוד יותר השנה , אז הקשיבו לתחושת הבטן שלכם – ופעלו בעקבותיה.
הסוס חיה פראית המבטאת את עצמה בבהירות . כאשר יש יותר מדי חוקים היא מתחילה למרוד ולהתעקש. זהו זמן טוב לפתוח את הלב ולא לשמור בסודיות את המתרחש בפנים. זה נכון למשפחה הקרובה ולחברים במיוחד.

אז עלו על האנרגיה של הסוס, ותהנו משנה מסחרחרת 🙂 

ועוד…
כמה עובדות מעניינות על תחילת השנה הסינית: 
1. הסינים לא חוגגים את השנה החדשה אלא חוגגים את "פסטיבל האביב"  שנמשך 15 יום!
2.  מנהג מוזר בתקופת הפסטיבל : אסור לאסוף אשפה- מאחר וזה מנקה איתו גם את המזל הטוב.
3. משחקי מילים: כאשר הופכים את הסימניה הסינית "מזל" מקבלים את המילה "להגיע". את הסימנית הזאת תולים בכניסה לבית בתקופת החגים.
4. המשחק הנפוץ בפסטיבל הוא הבערת זיקוקים – גם היום הסינים מאמינים שהם מבריחים את המפלצת Nian שחולשתה היא אוזניים רגישות..

זיקוקים !
זיקוקים !

בברכה,
אייל יונה Dip,Ac מטפל בשיאצו ודיקור בחיפה.

כמה טיפים על איך להפוך לקוף

כאשר אנו שומעים את הביטוי רפואה הוליסטית , אנו ישר חושבים על חיבור גוף-נפש וכל מה שמשתמע מכך.
אך אנו שוכחים את השאר.
כאשר אני משתמש במילה הוליסטי אני מתכוון שהכל מחובר יחדיו.
הכל, לא רק הגוף-נפש. אלא גם האיברים הפנימיים מחוברים זה עם זה (כבד מחובר למעי דק שמחובר ללב שמחובר לריאות שמחובר למעי גס), ואלה מחוברים לגרמי השמיים ולהתחלפות העונות:
הכבד מחובר לכוכב צדק ולאביב, הלב מחובר למאדים והמעי הגס קשור לסתיו.
וכמובן שכולם משפיעים אחד על השני בהתאמה. מחלות כבד נפוצות באביב, ויכולות להשפיע על המעי הדק , במיוחד אם כוכב מאדים דומיננטי.
מבלבל? זה רפואה הוליסטית! הכל קשור בכל.
כמה שנשמע לנו מוזר שרופא יסתכל בכוכבים בכדי לרפא כאב גב , זוהי דרך המחשבה הקדמונית של הרפואה הסינית העתיקה.

sky2_1552774i

מישהו רואה את הכבד?

השנה מחולקת ל 12 חודשים, וכל חודש מקבל חיה אשר יחודית רק לו.
בטח שמעתם לא פעם את הביטוי "שנת הדרקון" או "שנת העכברוש".
כל שנה כזו מקושרת גם לאיבר מסויים. השנה למשל היא "שנת הנחש" והיא קשורה לטחול.
אפשר גם לדבר על כל חיה במובן הפסיכולוגי-רגשי שלה, ממש כמו באסטרולוגיה, כל חיה יש לה תכונות אישיותיות מסויימות אשר נמצאות גם באופי כל אדם.

<

בכל אחד מאיתנו חיים כל 12 החיות – כמו שלכולנו יש את כל האיברים.
אצל כל אדם יש חיה אחת שהיא דומיננטית יותר – כמו שלכל אדם יש בעיות\מחלות דומיננטיות יותר.


אני מאוד אוהב את הקוף
. הקוף קשור לשלפוחית השתן, ואומרים עליו ברפואה הסינית כך:
honolulu_hiroshige_pet_monkey_cherry_blossoms_7b

לך קוף, אני נותן חזון וכח הבחנה.
אתה שומר את מה שטוב ונחוץ,
ואינך אוחז את מה שאינו מתאים.
אתה מצליח בזכות האינטואיציה וחוש ההומור המפותח שלך.
יש לך חופש ביטוי רגשי ויצירתי,
את הכוח לשחרר רגשות שאינם במקומם
עבורך זוהי הדרך להתגבר על זמנים של קושי.
עבור עבודתך הנאמנה, אני מעניק לך את סגולת ההומור.

יש אנשים שהם קופים מטבעם, נולדו עם חוש הומור מפותח, אומרים כל מה שעל ליבם ומדלגים ישר לענף הבא. (שנת הקוף חוזרת כל 12 שנה : 1956,1968,1980)
אך בכל אחד מאיתנו יש קופיף קטן שיכול לעזור לנו בזמנים מסויימים בחיים.
אם רק נדע איך לקרוא לו ברגע הנכון.

הנה כמה רעיונות איך לפתח את הקוף שבתוכנו:
1. שחקו. הקופים אוהבים לשחק, גם בדברים רציניים לכאורה (נגיד לקפוץ מענף לענף בגובה רב) אפשר למצוא רגעים של קלילות. תעשו שטויות. זה קופיפי.
2. קופים הם סקרנים מטבעם, ממש צמאים לידע. בודקים ודוחפים את האף שלהם לכל מקום. תרשו לעצמכם לשאול להסתקרן מהיקום וממה שסביבכם.
3. אימצו שיטה טובה לשחרר רגשות ומחשבות החוצה. הקוף שומר רק מה טוב ונחוץ, אין למה לאחוז רגשות כמו אשמה, נחיתות, ספקות, בושה וכעס. יש לחוות ,להרפות ולהמשיך הלאה. (מדיטציה היא אופציה אחת).
3. תחטפו הזדמנויות שנקראות בדרככם. אם נפתחת דלת או הזדמנות לעשות משהו שרציתם או חלמתם – תתפסו אותה מיד בלי להתבלבל. קלילות של קוף.

"הדרך הטובה ביותר להפוך אדם לקוף היא לצטט אותו"

יש עוד הרבה דרכים להחיות את הקוף שבתוכנו, רק צריך להשתמש בדמיון (כמו שקוף טוב היה עושה) ולהתחבר לקוף שבתוכנו (ובתוך שלפוחית השתן שלנו).
עם זאת, יש להישמר , לקוף יש תכונות שליליות . אם הוא משתולל מדי , הופך להיות בלתי קשוב ומזלזל בחברה סביבו, הוא יכול למצוא את עצמו במבוי סתום. אי לכך, השתמשו בקוף שלכם בחוכמה.

בברכה,
אייל יונה. מטפל בדיקור (רפואה סינית) בחיפה.

פוסטים נוספים שקשורים לנושא:
כשרגשות הופכים לרעל
איך הופכים רגשות רעילים לזהב
בחן את עצמך: האם אתה אדם גדול או אדם קטן?

קונג פו זה לא רק פנדה

פתגם סיני אומר " כשתקרא מילה עם כל הלב – יתגלה בתוכה מכרה זהב".
זו הסיבה מדוע התאהבתי בשפה הרחוקה הזו.  בכל מילה בסינית מסתתר ציור או תמונה,  המחביאה בתוכה אינספור משמעויות. המילה שבחרתי לדבר עליה מורכבת אך ורק משלושה קווים. קריאה שלה בתשומת לב, תגלה משמעויות עמוקות הנוגעות לחיינו.

kungfupanda2

קונג פו – לא רק פנדה

את המילה Gong 工 מתגרמים כ "יכולת \ בעל- מלאכה" והיא מוכרת לרובנו מצמד המילים Kong Fu ,עם קשר  לאומניות לחימה ולפנדות, אך לא בלבד.

הסימנית 'קונג' מורכבת מ 3 קווים – סמל פשוט לחיים בעולם.
הקו העליון מסמל את השמיים , הקו תחתון מסמל את האדמה והקו האמצעי מסמל את האדם.

התמונה פשוטה וברורה. יש שמיים, יש ארץ, והאדם מגשר ביניהם. אך מה זה אומר?

השמיים נתפסים כדבר מופשט, גדול, בלתי נתפס.
כמו התודעה של האדם:  המחשבות. אי אפשר לתפוס אותם , אי אפשר לאחוז בהם. הם זזים  ללא הרף כמו העננים בשמיים.

הארץ ,האדמה, היא מוצקה. היא ברורה מאוד, אפשר להלך עלייה ולתפוס אותה עם הידיים. היא מסמלת את כל מה שיש ברשותי, את הגוף, את החומר , את המציאות הנתפסת.

בראש, בשמיים , מרחפים להם הרבה מאוד רעיונות. הרבה מאוד חלומות:
איך היינו רוצים שהדברים יראו. איך אני הייתי רוצה להיות.  מה הייתי רוצה שיהיה לי.

והמציאות, עם שתי רגליים על הקרקע, מציגה בפנינו דברים אחרים. לעיתים היא  יכולה להיות שונה מאוד מהרעיונות שבשמיים. היא מכתיבה לנו דברים אחרת.  לרוב, המציאות רחוקה מהחלומות שלנו, רחוקה מאיך  שחשבנו על עצמנו ורחוקה מהדברים שהיינו רוצים שיהיו לנו.

כך, אפשר להעביר חיים שלמים בהם הפער בין השמיים והארץ גדל. החלום והמציאות מתרחקים זה מזה. אלו חיים מתסכלים ואף מייאשים. בהם הכל נשאר בגדר חלומות ורצונות בלתי ממומשים.
ברפואה הסינית אנו קוראים לכך שהיין (אדמה) והיאנג (שמיים) נפרדים.
מבחינת הסינים, זו מחלה.

Magician

קלף הקוסם בחבילת הטארוט.
יד אחת מצביעה לעבר השמיים ואילו השניה אל האדמה.
הקוסם כאדם שמחבר בין שמיים וארץ

לעשות קונג פו זו יכולת מאוד מעניינת. לעשות קונג פו זה אומר לצמצם את המרחק בין השמיים והארץ למינימום.
קונג פו זו יכולת לברוא. להוציא דברים מן הכח אל הפועל.
כאשר הרעיונות שלי והמציאות שלי הם אחד – אני בורא. המילה בריאות מגיעה מאותו השורש.
אדם בורא בריאות. בורא מציאות.

קונג פו אפשר לעשות בכל תחום בחיים. יש שפים שיש להם קונג פו אדיר,  יש רופאים סינים , יש אמני לחימה , ויש מכופפי צינורות במפעלים מגורזים עם קונג פו מלוטש.

הפילוסופים הסינים חיבבו כל כך את בעלי המלאכה. מבחינתם – הסוד לקיום האנושי נמצא בידיהם, הם מבינים את דפוסי הלב והצ'י בצורה המעמיקה ביותר (גם אם הם לא קוראים לזה כך).

התפלספות ורעיונות (שמיים) שאינם מעוגנים במציאות (ארץ) , בעשייה פרקטית, היא מה שנקרא פילוסופיה בגרוש.

כך מספרים על הואה-טסה שאהב לדבר הרבה, להתפלסף ולרברב : " אם נשווה את הישגיו של הואה-טסה לדרך השמיים והארץ, אין בהם יותר מאשר פועלו של יתוש או זבוב. מה התועלת שהוא מביא ליתר הדברים?….פועלו שווה כמי שמנסה להשתיק את הד קולו בצעקה או להשיג  בריצה את צל עצמו. כמה עצוב !"

plato

התמונה המפורסמת של רפאל – אסכולת אתונה
פה, בתמונה הקטנה, אפלטון מצביע כלפי השמיים – לדעתו הם היחידים
אריסטו מצביע כלפי האדמה – לדעתו הם היחידים.
אם הם רק היו הולכים יד ביד…
(לחצו להציג את התמונה המלאה)

כולנו נמצאים בהפרדה מסויימת בין השמיים לבין הארץ. אך ישנה דרך לצמצם ולסגור את הפער יותר ויותר, כך שכל חלום יתגשם וכל רעיון , מופרך ככל שיהיה, יצא מן הכח אל הפועל.

הדרך הזו נקראת קונג-פו או אומנות היכולת
כדאי לציין, כי יש מילכוד. לפעמים נדמה לנו שאנחנו נמצאים ברמת יכולת מסויימת, בעוד שבמציאות, אנחנו רחוקים מכך מאוד.

הצעד הראשון להשיג קונג-פו הוא לראות בבהירות איפה אנחנו באמת נמצאים, ולא רק חושבים שאנחנו נמצאים.

אני לא יכול ללמד אותכם קונגפו. אני יכול רק לציין שזה קיים. שאפשר ללמוד את זה. שזה בר השגה

בתור מטפל ברפואה סינית, אני עובד על הקונג פו מדי יום. רעיונות שנלמדו מהספרים הם יפים ורומנטים אך בסופו של דבר המטרה היא לברוא בריאות אצל מטופלים.
וכך כל יום לנוע לעבר האידיאל , להשיג הרמוניה בין שמיים, ארץ והאדם.

天人合一

אייל יונה, דיקור סיני בחיפה

התפתחות רוחנית? הצחקתם אותי !

הִתְפַּתְּחוּת (מילון אבן שושן) – השתלשלות, התקדמות מדורגת. התפתחות הצמח מן הזרע.
"התפתחות רוחנית", מושג אשר מונח על לשוננו מאז תחילת תקופת הניאייג' ומציין סוג של השתדרגות או פיתוח של יכולות הרוח והנפש. אך כשנסיט את מבטינו אחורה אל עבר האבות הקדמונים של עידן הניו אייג', נגלה לתדהמתנו כי רעיון ההתפתחות הרוחנית מגוחך לחלוטין, ובמקרה הטוב איננו יותר מבדיחה טובה.
Continue reading →

איך הופכים רגשות רעילים לזהב

האלכימיה עוסקת בשינוי החומר והרוח. עניינה היא כיצד חומר משתנה, מתגלגל ומתחדש.
מטרתה הייתה מסע חיפוש אחר הזהב.
במהלך הדרך הבינו האלכימאים שאותם תהליכי חומר הקורים במעבדתם מהדהדים גם בנפשם.
וכך, במקביל , התנהלו שני עולמות – האלכימיה החיצונית של החומר והאלכימיה הפנימית– של הנפש.
חיפוש אחר הזהב הפך לחיפוש אחר הנפש השלמה והבריאה והגשמה של הרוח.

הרגשות והתחושות משמשים לנו כחומר גלם יום-יומי איתו אפשר לעבוד, ולהפכו לזהב.
Continue reading →

כשרגשות הופכים לרעל

רגשות הן נושא רגיש אצל רוב האנשים.
רוב הגברים מתכחשים אליהם, רוב הנשים מוצפות על ידיהן. לפעמים הפוך.
טבען של הרגשות הוא חמקמק. מצד אחד רגש התשוקה מעורר בנו הרגשת חיות וחיוניות ומצד שני רגשי האשמה העצמית מורידם אותנו לרצפה.
הרופאים הסינים הבינו כי לרגשות יש פוטנציאל הרסני. Continue reading →