איזה מטורף אם היינו יכולים לשנות את מצב הרוח שלנו לפי בחירה.
במקום פחד להביא אומץ. במקום שעמום להרגיש עניין ובמקום בלבול למצוא בהירות.
בד״כ אנחנו חושבים על שינוי פנימי משהו שמגיע מהראש. כמו חשיבה חיובית או אמירת מנטרות פנימיות.
אבל להחליף ולשנות דפוסי רגש ? איך עושים דבר כזה ?
כמו כל דבר בו אנחנו רוצים לאפשר שינוי, יש לבוא איתו במגע ישיר ובקבלה שלמה.
במקרה הזה, כאשר אנחנו מדברים על רגש – אנחנו רוצים להכיר אותו מקרוב, להיות באינטימיות, ועל ידי כך לרופף את שליטתו עלינו ולקבל אפשרויות בחירה אחרות. זוהי האלכימיה של הגוף והנפש. אנחנו מכירים את החומר איתו אנו עובדים ומאפשרים לו לשנות את צורתו, יוצרים מעברים וחיבורים חדשים במערכת העצבים בדרך העמוקה ביותר.
רגשות חיים בצורה הכי פעילה בתוך הגוף. חלק מסויים מהרגש גם נמצא בדפוסי החשיבה שלנו, אך החלק העיקרי הוא התנועה והצורה שהגוף לובש. חישבו על רגש כאל תנוחה פנימית בתוך הגוף שבד״כ איננה נראית לעין. ( רק אחרי שנים שנלבש אותו רגש יתחילו שינויים גופניים להיראות).
התודעה היא כמו הרוח, הגוף הוא כמו החול. אם תרצה לדעת לאן הרוח נושבת, תוכל להתבונן בחול.
Bonnie Bridge Cohen
בשביל להתקרב ליכולת הזו לשינוי רגשות עלינו ראשית לפתח מודעות גופנית רחבה יותר. לא עוד לפנות לגוף בעת צרה וכאב, אלה התקרבות יומיומית של חקירה והכרה של מה קורה לנו בפנים. עלינו להיות מודעים לטקסטורות, לצורות, למרקמים, לטמפרטורות ולתנועות השונות שחיות בגופנו. כך אנחנו באים במפגש ישיר יותר עם עצמנו.
אנחנו נכנסים אל תוך הגוף וכך יש לנו גישה לדפוסי ההתנהגות, חשיבה ורגש העמוקים ביותר שלנו. לא רק שלנו אלא שכל מי שבא לפנינו, נמצא בסביבתנו ואף יבוא אחרנו. הגוף הוא שדה עשיר ביותר.
כאשר אנחנו מתחילים לחוש מה קורה בתוכנו, אנחנו יכולים להתחיל לחקור רגשות ספציפים המעניינים אותנו, כאלה אולי שעומדים בדרכנו לביטוי עצמי ומימוש רחב יותר בכל תחום בחיים.
מצב הרוח נוצר מאוסף רב של רגשות החוזרים על עצמם. זהו תהליך שאורך זמן, לכן גם למידה ושינוי עמוק לוקח זמן ודורש התמדה.
אפשר לקחת את הזמן ולהתנסות:
להכיר את הרגש:
מה קורה בגוף כאשר אני חש מירמור ? מה קורה בנשימה? באזור הפנים? בבית החזה? האם זה נעים ? האם אפשר להישאר עם חוסר הנוחות לרגע?
האם אפשר לבקש מהגוף להגדיל את התנועה הפנימית לרגע, ע״מ שאוכל להכיר אותה טוב יותר ?
מה קורה בעמוד השדרה? לאיזה כיוון תשומת הלב שלי מופנית? איך התנוחה שלי נראית עכשיו?
האם יש דפוסי חשיבה מסוימים שעולים בתודעה? זכרונות?
לאפשר לדברים להיות כפי שהם.
חלק שני – ההיפוך :
לחשוב על רגש חלופי ולהכיר אותו לעומק.
איך שובבות מרגישה? איפה היא בגוף? מה קורה עם הנשימה? האם אפשר להגדיל את הצורה שלה? לתת לגוף ללבוש צורה ? איך עמוד השדרה?
מה קורה אם ננוע בין מירמור לשובבות? מה ההבדל ביניהם בתוך הגוף? מה שונה בדפוסי החשיבה בין כל אחד?
לאט לאט , יום יום, אנו מחווטים מחדש את מערכת העצבים שלנו , את התודעה שלנו ואת מצב הרוח שלנו.
זהו סוג מסויים של תרגול שמצריך כנות פנימית, משחקיות, סקרנות ולפעמים אף אומץ. אך הוא מאפשר לנו להכיר את עצמנו בצורה אותנטית ושלמה ונותן לנו אחיזה בדברים שבד״כ נמצאים מתחת להכרתנו.